Jag längtar tillbaka till London och The Berkeley hotel. Det är det bästa hotell jag någonsin bott på. Man fick inte göra någonting själv. Nästan så att dom ville mata en när man skulle äta. I like that! Känner att det är dax för en tur till London nu under hösten och återuppleva den underbara shoppingen och miljön.
Och det är lite olika inredning i alla rum. Olika teman och design. Riktigt coolt! Inte som ett tråkigt Scandic hotel där det ser likadant och tråkigt ut vart man än kommer. But you get what you pay for!
Jag var där 2 gånger förra året och hann aldrig med att gå ut och festa något. Det var bara business and not so much pleasure, så jag har bestämt att nästa gång måste jag uppleva det vilda utelivet och ännu mer shopping!
Nedan ser ni bilder från hotellet:
Har haft fredagsmys hela kvällen med en film och lite godsaker. Men ska jobba imorgon så tänkte krypa ner i sängen nu och få min skönhetssömn. Så skönt att vakna upp och känna sig fräsch och utvilad.
Hoppas även på att hinna med en powerwalk imorgon på förmiddagen. Vore nice!
Godnatt
Fredag, Dag 6.
Började dagens träning med att springa i skogen. sedan gjorde vi ett oväntat stopp mellan olika spår och skulle köra lite olika övningar.
10x50m maxfart i uppförsbacke
2x50m utfall i uppförsbacke
4xApan, som den kallas. Man skall "stampa" med fötterna så fort man kan under en viss tid.
2x25 Situps
2x15 Dips, genom att ha armarna på kompisens knän och fötterna framför.
Efter detta sprang vi vidare i skogen och ut på en stor gräsplätt där vi avslutade med ännu mer situps, rygglyft, utfall, grodhopp, upphopp, armhävningar, skottkärran och till sist plankan och jämnfotahopp. Sen joggade vi tillbaka och jag fick sätta mig i bilen och åka hem.
Härlig dag idag, minst sagt!
Hejsan!
Snacka om att jag varit ledig i några dagar! Har inte ens haft tid och lust att ägna en sekund åt att sitta vid datorn. Bara tränat, njutit och gjort saker som jag haft lust med. shoppat lite, umgåts med tjejerna, varit ute hos min mamma i nynäs, kikat på nya gossip girl boxen osv. Det är skönt och bra att ta hand om sig själv och koppla bort allt annat. Njuta är ordet!
Men nu är jag back again. Jobb resten av veckan. Lite tråkigt måste jag säga. Man blir lite lat när man är ledig i några dagar och sen ska man tillbaka till vardagen. Det tar emot vill jag erkänna.
Nu är det dax för mina skvallertidningar!
/C
Onsdag, Dag 5.
Löpning i skogen som uppvärmning.
Sedan blev vi uppdelade 2 o 2 och fick utföra övningar där vi skulle rädda sin kompis genom att bära över axlarna, krypa med endå få med min kompis genom att släpa henne liggandes och transportera kroppen en viss sträcka.
Sedan delade vi upp oss i 4 o 4 då skulle vi springa ca: 100-150m där en av oss skulle vara "skadad" och vi andra tre bar kroppen i en sluttning och genom en bäck med vatten och när vi var framme så bytte vi och gjorde om samma sak igen (x4).
Till sist avslutade vi med styrkeövningar och sedan fick vi transportera både "skadade" samt stockar som var från 3m-15m fram och tillbaka över bäcken och runda ett träd 100m bort.
Jag lovar att detta pass var givande och tungt!
Dag 4, Måndag.
Uppvärmning
Springandes i en uppförsbacke i skogen skulle vi jogga och på kommando utföra olika övningar som grodhopp och utfall och sedan fortsätta att löpa. Detta höll vi på med i ca: 30 min. Och jag lovar att benen skakade.
Sedan var det dax för skottkärran, upphopp ännu mer utfall, situps, armhävningar, plankan, jägarvila, rygglyft och andra jobbiga övningar.
ca 15 min nedjoggning
Idag var det ett riktigt tufft pass. Jag känner mig helt mör i kroppen. Men nu får jag vila fram tills måndag iaf. Så jag hoppas att min träningvärk lägger sig under helgen.
Passet idag:
Vi delade upp oss i två olika lag varav det var ca 10st i vardera lag. Båda lagen fick en varsin bår, två 20kg vattendunkar, två ryggsäckar (15kg) och en slägga som vi skulle springa 1.5 km med och vi skulle hjälpas åt att få alla dessa saker med oss. Det var tungt och jobbigt att springa med alla dessa saker och vi fick byta av varandra hela tiden för att avlasta och återfå energi.
Båda lagen tävlade mot varandra och skulle bli klara först i mål.
När vi sprungit första 1.5 km så fick vi springa "idioten" samt göra 10 st situps, rygglyft, armhävningar och benböj för att efter det göra om allt återigen, 4 gånger.
Sedan avslutade vi med ännu mer situps, armhävningar, rygglyft, skottkärran och benböj.
Jag garanterar er att jag är helt slut idag!
/C 
Powerwalks innebär att man går i högt tempo och pendlar med armarna så att hela kroppen får jobba. Det är perfekt om du vill komma iform på kort tid.
Börja de två första veckorna med 45 min/3-4 dagar i veckan beroende på. Efter de två första veckorna så har kroppen vant sig vid detta och då kan man öka till 60-90 min/3-4 dagar i veckan.
Man ska även tänka på vad man äter under tiden och äta hälsosamt. Lyckas du med detta så kommer du må som princessa. Det är lättare än vad många tror. Det gäller bara att ha rätt inställning. Och även om vädret ute suger så är det bara att tvinga sig ut endå. Man ska inte låta onödiga saker stoppa en. 
Dag 2 av Army Fitness boot camp prickades av igår. jag var uppe med tuppen kl.05.00, smällde i mig en banan och begav mig till stadion för att träna.
Vi började med uppvärmning (20 min) för att sedan utföra ett styrketest som bestod av armhävningar, situps, plankan, halv planka( man går ner i en halv armhävning och håller stilla där så länge man kan), jägarvila (stå i 90 grader), upphopp, rygglyft. Man räknar antal eller sekunder, beroende på vad det var för övning vi gjorde. Sedan jogga tillbaka och stretcha.
I slutet av dessa 6 veckor kommer vi att utföra ett likadant test och då ser vi hur mycket som vi har utvecklats under dessa veckor. Samma sak gäller konditionstestet vi gjorde i måndags.
Imorgon är det dax för dag 3. Får vi se hur det går. Fortsättning följer...
Helt sjukt! Jag har sovit fram tills nu och är fortfarande helt slut. Samtidigt som jag har en så sjuk träningsvärk från igår. Orkar knappt lyfta mina ben och gå normalt. Jag kan säga att jag har träningsvärk precis överallt, i benen (till och med på framsidan av benen), armarna, rumpan, magen och ryggen.
Nu vet jag i allafall att jag lever :P ¨
Och jag ska åka till Army Fitness imorgon igen? Vet inte hur det ska gå till med denna värk men det är väl bara att bita ihop, I guess!
Sprang in en snabbis på Löplabbet på kungsgatan för att leta efter en jacka till min träning samt handskar. Och vet ni vad? Jag hittade både och! Kände själv att jag vill ha en bra jacka när jag kommer vara ute och träna i flera veckor. Sedan sa ledaren imorse att det är bra att ha ett par handskar oxå eftersom vi kommer vara nere på marken och träna en del osv. 
(Nike jacka 1300:- och handskar Nike 100:-)
(Påväg, kl.05,30)
Army Fitness Dag 1 är avklarad. Och ja det var nog lika jobbigt som jag förberett mig på. Kul men jobbigt. Idag var det löptest, för att se vart vi ligger och för att kunna bygga upp de mål man vill uppnå med kursen. I slutet av dessa 6 veckor kommer vi att göra om alla tester och se hur mycket som vi har utvecklats.
Dagens träning:
2 km uppvärmning
2 km löptest (prestera max)
Styrke övningar som armhävningar, skottkärran, rygglyft, situps och utfall
ca: 2 km nedjoggning
Stretch
Och mellan alla dessa övningar måste vi hela tiden sitta i 90 grader. Man kan inte stå som vanligt utan hela tiden utföra något som svider. Vi började "lungt" idag som sagt och det kommer bara bli värre och värre. But i like it!
/C
Nu sitter jag på jobbet, hyffsat pigg efter kräftmiddag igår hemma hos vänner i Enskede. Hela kvällen var jätte trevlig! Det bjöds på Hemmagjord Skagentoast, kräftor och Västerbottenpaj m. broccoli, Jordgubb och Blåbärstårta. Blev också en hel del vin och goda drinkar. Åkte därifrån vid 3-tiden och då var det raka vägen ner i sängen.
Imorgon börjar allvaret, puuuh!
Army fitness imorgon kl 06.00 ombytt och klar. Blir till att gå upp kvart i fem. Känns pirrigt! Vet inte riktigt vad jag ska förvänta mig eller förbereda mig på. Men det lär jag ju märka. Blir intressant att få se vilka stolpskott som anmält sig till detta, förutom jag.
/C
Nu är Army Fitness bokat och betalt! Nu finns det INGEN återvändo. Shit, jag börjar redan bli nervös. Vad har jag gett mig in på? Men jag kommer garanterat bli vältränad och träffa en massa nya människor och det är alltid trevligt.
Jag ger mig in i detta själv så det känns extra nervös när man inte har en vän att hålla i handen. Men det ska jag nog klara av, puuuh!
Schemat: Måndag, Onsdag och Fredag, 75min pass med start kl.06.00 varje morgon i 6 veckor.
Det gäller att vara uppe med tuppen! 
/C
Godmorgon!
Uppe med tuppen idag! Sitter på jobbet och tänker på helgen som följer. Idag jobbar jag fram till klockan två, sen blir det till att åka och shoppa hade jag tänkt. Är sååå sugen på att köpa lite nya höstkläder, ni vet stora mysiga tjock-tröjor som man kan ha till bara ett par tights och mycket annat. Till hösten kommer det alltid massor med fina kläder som man kan fylla garderoben med. Det är farligt för plånboken!
Sen ska jag nog även försöka hinna träna och sola en snabbis innan vi åker till Ljusterö. Älskar att vara på Ljusterö, det är så mysigt på något sätt. Jag känner att jag får ro i kroppen av att vara där. Riktigt nice!
Sen får vi se om vi stannar där hela helgen eller om vi åker tillbaka in till stan igen på lördag eftersom vi möjligen ska ha lite kräftskiva eller middag med lite vänner på lördag kväll. Jag vet lite mer senare idag, så den som lever får se! 
/C
